El cambio climático llegó para quedarse, desde Conadecus podemos recomendarte algunas medidas para mantener fresco y seguro.
El calor extremo es una realidad en varias partes del mundo, en que las olas de calor son cada vez más largas y extremas.
El aumento de las temperaturas puede exponerte a enfermedades relacionadas con las altas temperaturas, como la insolación y el agotamiento.
Recordar que el uso de bloqueador solar es indispensable, de igual manera la constante hidratación podrá ayudarnos con el sol.
Siempre fresco
La hidratación es fundamental, muchos usuarios son fan del aire acondicionado, debido a los altos costos es difícil mantenerlos en casa.
Para mantener tu cuerpo fresco es recomendable usar un rociador con agua fría o templada sobre la piel.
Si estás en tu casa, se sugiere usar cortinas, con fin de tapar las ventanas que reciben sol, ya sea por las mañana o tardes.
Para el uso de ventilador, puedes mantener tus ventanas abiertas para favorecer la circulación de aire.
Cuando las temperaturas son muy altas no se recomienda hacer ejercicio bajo el sol, ya que puedes sobre exigir tu cuerpo.
Usar ropa clara para que refleje la luz solar, ojalá respirable, de secado rápido y resistente a la luz UV, usar un bloqueador solar y también gorra o sombrero.
Agotamiento o insolación
Para muchos adultos puede ser peligroso la exposición extensa a las altas temperaturas.
Síntomas como la sudoración abundante, piel fría, pálida y húmeda pueden ser indicaciones de agotamiento.
De igual manera, estos síntomas pueden traer consigo náuseas o vómitos, calambres musculares, fatiga, mareo o dolores de cabeza y desmayos.
Si experimentas estos síntomas, toma sorbos de agua, busca un lugar fresco sin exposición al sol, trata de tomar una ducha fría o coloca paños frescos sobre tu cuerpo.
Si vomitas, si los síntomas empeoran o duran más de una hora, busca atención médica de inmediato.
Cuidemos a los niños
Los más pequeños del hogar son especialmente vulnerables al agotamiento por calor y la insolación.
Las personas que cuidan niños pequeños deben estar atentos a su actividad durante el clima caluroso.
Planear actividades en las que tengan menos probabilidades de sobrecalentarse, son buenas medidas de prevención.
Asegúrate de que los niños lleven ropa liviana y de colores claros, usen protector solar y se hidraten con regularidad.
Si un niño está jugando fuera del agua, trata de mantenerlo en la sombra y considera llevar un rociador para humedecer su piel (y la tuya).
Si el clima es húmedo y hay una temperatura de 32° grados o más, los niños no deben jugar afuera por más de 30 minutos consecutivos.
Mantén a los bebés menores de 12 meses fuera del sol tanto como sea posible.
Si un niño tiene agotamiento por calor, puede comenzar a sentirse mareado y con náuseas, sufrir calambres musculares o comenzar a vomitar.
Si ves estos síntomas en un niño, llévala a un lugar más fresco; pídele que se siente o se acueste.
Ojo con las mascotas
El calor extremo puede ser particularmente peligroso para los amigos peludos. Conadecus recomienda algunas precauciones para proteger a tus mascotas:
- Pasea a tu perro en la mañana o después del atardecer, cuando el aire y las calles están más fríos.
- Siempre lleva agua y un recipiente plegable. Detente con frecuencia para asegurarte de que tu mascota esté lo suficientemente hidratada.
- Precaución con el jadeo es la forma en la que bajan su temperatura corporal y provoca la pérdida de agua.
- Si en un pase tu mascota intenta detenerse, déjalo descansar y toma descansos frecuentes.
- Si tu mascota muestra algún signo de sobrecalentamiento (jadeo excesivo, letargo, lengua de color rojo oscuro), llévelo a tomar agua fría lo antes posible.
- También puedes ponerle encima una toalla o una prenda húmeda y fresca también pueden ayudar a bajar la temperatura.
- Si persisten los signos de angustia, acude a un veterinario de inmediato; la insuficiencia orgánica puede ser rápida, irreversible y fatal.
- Mantén el pelaje corto de tu mascota durante las épocas de temperaturas altas.
- Ten cuidado con la temperatura del suelo, el concreto puede calentarse al nivel de quemar las patitas de nuestros amigos cuadrúpedos.
Protejamos a las personas mayores
Primero lo primero, las personas mayores deben mantenerse hidratadas en todo momento, bebiendo abundante agua.
(ver: la importancia de mantenerse hidratado)
También es una opción su bebida de preferencia, aunque el agua es fundamental para pasar las altas temperaturas.
Las personas mayores son más propensas al agotamiento por calor o a la insolación.
Si una persona mayor muestra signos de debilidad, cansancio, mareos o náuseas, debe buscar atención médica.
Recordar también que siempre se debe usar bloqueador solar, ya sea en el interior delas casa o en el exterior.
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